En plus de choisir un oreiller qui vous convient, vous devez également faire attention à la façon dont vous utilisez votre oreiller.
❶ Lorsque vous dormez avec l'occiput sur le dessus de l'oreiller, les épaules doivent être légèrement appuyées sur l'oreiller et l'arrière de la tête doit être placé sur le dessus du centre de l'oreiller, ce qui peut stabiliser la posture de sommeil, éviter raideur de la nuque et maintenir la courbe physiologique normale du corps.
❷ Aplatir le milieu de l'oreiller Si le matériau de base de l'oreiller à faible élasticité est utilisé, vous pouvez aplatir correctement la partie centrale de l'oreiller et soulever le cou là où l'oreiller est placé, de sorte que la colonne cervicale ne soit ni pliée vers l'avant ni sur le côté. , afin que vous puissiez vous lever le matin.Pas de douleur au cou.
❸ Ajustez la hauteur de l'oreiller appropriée Si vous sentez que la hauteur de l'oreiller n'est pas correcte, vous pouvez essayer de mettre une serviette sous vos épaules (lorsqu'il est trop haut) ou mettre une serviette sur l'oreiller (lorsqu'il est trop bas) pour trouver la hauteur d'oreiller la plus confortable.
❹ Utilisation magique de l'oreiller auxiliaire Lorsque vous êtes allongé sur le dos, vous pouvez mettre un oreiller sous les genoux pour aider le matelas à soutenir la colonne lombaire et les hanches ;en position couchée sur le côté, placez un oreiller doux et plat entre les jambes pour aider à maintenir la colonne lombaire droite.
Étant donné que la colonne cervicale de chacun est différente, trouver un oreiller sain qui vous convient le mieux peut prendre un certain temps.Mais ça vaut le coup, quand on a un bon oreiller, c'est une tranquillité d'esprit supplémentaire.
Heure de publication : 04 juillet 2022