En plus de choisir un oreiller qui vous convient, vous devez également faire attention à la façon dont vous utilisez votre oreiller.
❶ Lorsque vous dormez avec l'occiput sur le dessus de l'oreiller, les épaules doivent être légèrement appuyées sur l'oreiller et l'arrière de la tête doit être placé sur le dessus du centre de l'oreiller, ce qui peut stabiliser la posture de sommeil, éviter raideur de la nuque et maintenir la courbe physiologique normale du corps.
❷ Aplatir le milieu de l'oreiller Si le matériau de base de l'oreiller à faible élasticité est utilisé, vous pouvez aplatir correctement la partie centrale de l'oreiller et relever le cou là où l'oreiller est placé, de sorte que la colonne cervicale ne soit ni pliée vers l'avant ni sur le côté. , pour que vous puissiez vous lever le matin.Aucune douleur au cou.
❸ Ajustez la hauteur de l'oreiller appropriée. Si vous sentez que la hauteur de l'oreiller n'est pas correcte, vous pouvez essayer de mettre une serviette sous vos épaules (quand elle est trop haute) ou de mettre une serviette sur l'oreiller (quand il est trop bas) pour trouver la hauteur d'oreiller la plus confortable.
❹ Oreiller auxiliaire Utilisation magique Lorsque vous êtes allongé sur le dos, vous pouvez mettre un oreiller sous les genoux pour aider le matelas à soutenir la colonne lombaire et les hanches ;lorsque vous êtes allongé sur le côté, placez un oreiller doux et plat entre les jambes pour aider à maintenir la colonne lombaire droite.
Étant donné que la colonne cervicale de chacun est différente, trouver un oreiller sain qui vous convient le mieux peut prendre un certain temps.Mais ça vaut le coup, quand on a un bon oreiller, c'est une tranquillité d'esprit supplémentaire.
Heure de publication : 04 juillet 2022